Започни да тренираш у дома с ясен план.
Стъпка по стъпка — тренировъчен планер
Стъпка по стъпка — тренировъчен планер
8 седмици и 24 готови тренировки у дома за начинаещи жени. Отваряш и виждаш какво, как и колко да направиш.
✓ 3 тренировки седмично
✔ Илюстрации, обяснения, серии и повторения.
БОНУС- Дигитална книга "Хранене без объркване"
Не може да се зареди възможността за взимане
Получаваш и подарък „Хранене без объркване“ — дигитална книга с практични насоки за храненето. Включена без доплащане
„Пробвах различни програми преди, но винаги се обърквах какво да правя. Тук просто отварям страницата и знам точно какво следва. Никакво мислене.“
Подходящо ли е за начинаещи?
Подходящо ли е за начинаещи?
Да — планерът е създаден точно за начален старт. Независимо дали никога не си тренирала истински, или просто отдавна не си влизала в ритъм, програмата тръгва от базово ниво и те води стъпка по стъпка, без да приема, че вече знаеш нещо предварително. Тренировките са 3 пъти седмично в рамките на 8 седмици, а всяко упражнение има илюстрация и обяснение, така че никога не гадаеш дали го правиш правилно.
Трябва ли ми фитнес или оборудване?
Трябва ли ми фитнес или оборудване?
Не. Всичко е създадено за тренировки у дома със собствено тегло
Искаш да тренираш, но не знаеш откъде?
Чудиш се кои упражнения да избереш, как да ги изпълниш и колко повторения да направиш.
В „Започни“ тренировките вече са подредени. Отваряш следващата и следваш плана.
Виж как тренираш с „Започни“.
-
Стъпка 1. Отваряш планера
Виждаш упражненията, реда им и колко серии и повторения да направиш.
-
Стъпка 2. Виждаш какво да направиш
Илюстрациите и обясненията ти помагат да разбереш как се изпълнява.
-
Стъпка 3. Изпълняваш тренировката
Следваш упражненията и посочените почивки според възможностите си.
-
Стъпка 4. Отбелязваш направеното
Записваш тренировката и проследяваш напредъка си.
Разгледай първата седмица
Виж упражненията, инструкциите и натоварването, с които започваш.
Докосни страница, за да я увеличиш.
Хранене без объркване
Имаш план за тренировките. Получаваш и практични насоки за храненето — в безплатна дигитална книга, към която можеш да се връщаш.
Разгледай част от книгата. Докосни страница, за да я увеличиш.
Преглед 1 от 3
PDF книга на български Включена без доплащане
Историите на момичетата, които спряха да започват отначало
-
⭐⭐⭐⭐⭐
Пробвала съм приложения и програми, но винаги се обърквах. Тук всичко е ясно и подредено. Няма мислене, просто правиш тренировката.
— Ивана Ст.
-
⭐⭐⭐⭐⭐
Най-накрая нещо, което мога да вместя в ежедневието си. 30 минути вкъщи и съм готова, без да се стресирам.
— Симона В.
-
⭐⭐⭐⭐⭐
За първи път не се отказах след първата седмица. Харесва ми, че не разчитам на мотивация, а просто следвам системата.
— Деси Н.
Създадох този планер, защото знам как изглежда Ден 1.
Знам колко лесно е да започнеш с мотивация — и колко трудно е да продължиш, когато ежедневието стане хаотично.
Аз съм Михаела Христова — 13-кратна шампионка на България, европейска медалистка по сумо, треньор и преподавател с образование от НСА.
Но този планер не е за професионални спортисти.
Създадох го за начинаещи, които искат да тренират у дома ясно, спокойно и без натиск — със система, към която могат да се върнат, дори когато мотивацията изчезне.
Какво можеш да очакваш след 8 седмици
✔️ Повече сила, тонус и енергия
✔️ По-уверено изпълнение на упражненията
✔️ Ясен ритъм от 3 тренировки седмично
✔️ Навик, към който знаеш как да се върнеш
Няма просто да си направила 24 тренировки.
Ще знаеш как да се връщаш към себе си, дори когато мотивацията изчезне.
Все се канех да тренирам вкъщи 😅 Реших да му дам шанс и накрая бях приятно изненадана. Наистина упражненията не са сложни и могат да се изпълняват навсякъде и е за начинаещи. Ако и вие все отлагате, защото не знаете откъде да започнете, препоръчвам го ❤️
Доволна съм от програмата. Изглеждаше ми много по-лесно отколкото е. Препоръчвам да го пробвате наистина има резултати.
За първи път не се отказах след първата седмица. Просто следвам упражненията и системата
Най-силното за мен е, че не се чудя какво да правя. Това маха половината стрес
Книгата е много добре поднесена, упражненията са обяснени ясно и спокойно можеш да следваш указанията без объркване. Единствената препоръка е към шрифта, който ми се струва доста ситен.
разочарована съм от планера - луксозно изпълнение на книгата, но вътре е повече пълнеж, отколкото програми и упражнения.
Професионално изработена програма. Всяка тренировка повишава тонуса и усещането за сила. БЛАГОДАРЯ!!!
Харесват ми упражненията, не са толкова трудни за изпълнение и е по-лесно отколкото да гледам от YouTube и да се чудя какво да правя
30 минути и съм готова. Това първото нещо, което реално успявам да спазвам